Μπορούν τα προβιοτικά να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Οι έρευνες δείχνουν ότι τα προβιοτικά τρόφιμα και τα συμπληρώματα μπορεί να βελτιώσουν την ανοσοποιητική λειτουργία, τη διάθεσή σας, το πεπτικό σύστημα και ακόμη και το δέρμα σας. Ένα άλλο πιθανό πλεονέκτημα δημιουργώντας πολλά buzz: Πρώιμες μελέτες έχουν συνδέσει τα προβιοτικά στην απώλεια βάρους, αλλά θα κολλήσουν kombucha και φόρτωση επάνω στο γιαούρτι πραγματικά πέσει τον αριθμό στην κλίμακα σας;

Πώς σχετίζονται τα προβιοτικά με το βάρος σας;

Τα προβιοτικά είναι διαβόητα για την ικανότητά τους να βελτιώνουν την υγεία του εντέρου, πράγμα που παίζει σημαντικό ρόλο στα υπόλοιπα συστήματα του σώματός σας. "Η υγεία των εντέρων είναι ένας σημαντικός καθοριστικός παράγοντας του μεταβολισμού του ατόμου και της πιθανότητας να πάρει βάρος", λέει η Nancy Rahnama, MD, ένας bariatric ιατρός στην Καλιφόρνια. "Το έντερο είναι εκεί όπου απορροφώνται όλα τα θρεπτικά συστατικά, τα μικροθρεπτικά συστατικά και τα ανόργανα άλατα του σώματος. Επομένως, εάν υπάρχει βλάβη στο έντερο, το σώμα πιθανόν να είναι ανεπαρκές σε βασικά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τον βέλτιστο μεταβολισμό. "

Όσο πιο ευτυχισμένο το έντερο, τόσο καλύτερα λειτουργεί το σώμα σας. Έτσι, θεωρητικά, τροφοδοτώντας τα σφάλματα στην κοιλιά σας με τρόφιμα που βοηθούν το μικροβιοκτόνο σας να ευδοκιμήσει θα πρέπει να σας κάνει λίγο πιο εύκολο να χάσετε βάρος - αλλά η επιστήμη δυσκολευόταν να το αποδείξει.

"Η έρευνα που διεξήχθη σε ζώα έχει δείξει ότι μπορεί να υπάρξει σύνδεση μεταξύ προβιοτικών και απώλειας βάρους", εξηγεί ο Keri Gans, RD, συγγραφέας της Διατροφής Μικρής Αλλαγής, αλλά δεν υπάρχουν αποδείξεις σε ανθρώπινες δοκιμές.

Ωστόσο, μερικές μελέτες σε ανθρώπους (αν και μικρές) έχουν οδηγήσει σε πολλά υποσχόμενες ανακαλύψεις. Μια ανασκόπηση της έρευνας που δημοσιεύτηκε στην Nutrition Today σημείωσε ότι μια δίαιτα δυτικού τύπου (ή η τυπική αμερικανική δίαιτα, η οποία είναι συνήθως υψηλή σε λιπαρά και ζάχαρη) μπορεί να βοηθήσει τα βακτήρια που σχετίζονται με την παχυσαρκία, ενώ τα άτομα με υγιέστερα βάρη τείνουν να φιλοξενούν διαφορετικούς τύπους σφάλματα στα έντερα τους. Το δύσκολο κομμάτι διακρίνει αν τα υπέρβαρα άτομα φυλάσσουν φυσικά αυτό το βακτήριο ή αν είναι άμεσο αποτέλεσμα του τρόπου με τον οποίο τρώνε.

Σε μια άλλη μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition, οι γυναίκες που έλαβαν προβιοτικά συμπληρώματα σε συνδυασμό με μια δίαιτα περιορισμένης θερμιδικής αξίας έχασαν περισσότερο λίπος από όσους έκαναν ένα εικονικό φάρμακο για 24 εβδομάδες.

Υπάρχει επίσης η σύνδεση μεταξύ της υγείας του εντέρου και της φλεγμονής. «Όταν υπάρχει φλεγμονή στο έντερο, υπάρχει συμβιβασμός στην απορρόφηση αμινοξέων, που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή μυϊκή μάζα», εξηγεί ο Δρ. Rahnama. Επειδή η αύξηση των μυών αυξάνει την ποσότητα θερμίδων που κάψατε σε ηρεμία, αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να κόψει τις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Έτσι, αυτό σημαίνει ότι τα προβιοτικά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Δυστυχώς, το κομποσκάρισμα δεν είναι μια γρήγορη λύση αν θέλετε να ρίξετε λίρες. Πρώτον, απλά δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν μια σχέση αιτίας-αποτελέσματος μεταξύ των βακτηρίων του εντέρου σας και της μέσης. "Κανένα συμπληρωματικό στέλεχος δεν έχει σαφώς αναγνωριστεί ως προαγωγή της απώλειας βάρους στον άνθρωπο, έτσι ώστε τα τρόφιμα ή το συμπλήρωμα θα αναζητούσατε ακόμη και εάν προσπαθείτε να προωθήσετε την απώλεια βάρους μέσω προβιοτικών χρήσεων;