Η δίαιτα της ελεύθερης ημέρας

Το διαιτολόγιο αυτό βασίζεται στην ψυχολογία όσων κάνουν δίαιτα και ενώ σε καθημερινή βάση περιλαμβάνει ένα αυστηρό πρόγραμμα με συγκεκριμένες ποσότητες, μια μέρα της εβδομάδας δίνει τη δυνατότητα σε όσους το ακολουθούν να φάνε ό,τι και όσο θέλουν.

Ο οργανισμός με αυτό τον τρόπο δεν ξεχνάει να κάνει καύσεις και παράλληλα όσοι ακολουθούν αυτή τη διαίτα δεν νιώθουν ότι στερούνται και είναι πιο πειθαρχημένοι.

Η Κυριακή είναι η ελεύθερη μέρα,κατά τη οποία μπορείτε να φάτε όποιο φαγητό θέλετε και όση ποσότητα θέλετε.

Δευτέρα

Πρωϊνό

180 γραμμάρια ρυζόγαλο

Δεκατιανό

1 ποτήρι φυσικό χυμό (1 πορτοκάλι και 1 γκρέπιφρουτ)

Μεσημεριανό

1 μέτρια μερίδα πατατοσαλάτα με 3 παντζάρια και 1 φρούτο (κατά προτίμηση μήλο)

Απογευματινό

1 φρούτο

Βραδυνό

80 γραμμάρια τόννο με σαλάτα και 2 φρυγανιές

Τρίτη

Πρωϊνό

2 ρυζογκοφρέτες και 1 φέτα τυρί του τόστ

Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό

120 γραμμάρια κοτόπουλο χωρίς πέτσα με 2 φλιτζάνια τσαγιού σελινόριζα και καρότο και 2 φρούτα (1 μήλο και 1 πορτοκάλι)

Απογευματινό

1 μπάρα δημητρακών

Βραδυνό

1 αυγό με άφθονη σαλάτα της επιλογής σας και 2 φρυγανιές

Τετάρτη

Πρωϊνό

1 ποτήρι γάλα και 4 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό

1 καρότο

Μεσημεριανό

2 φλιτζάνια τσαγιού πρασόριζο με σαλάτα διάφορων λαχανικών

Απογευματινό

1 φρούτο

Βραδυνό

1 μικρή πατάτα ψητή ή στον ατμό με λαχανικά ( κρεμμύδι, ντομάτα, αγγούρι)

Πέμπτη

Πρωϊνό

180 γραμμάρια ρυζόγαλο

Δεκατιανό

1 ποτήρι φυσικό χυμό ( πορτοκάλι- γκρειπφρουτ)

Μεσημεριανό

1 μέτρια μερίδα πατατοσαλάτα με παντζάρια και 1 φρούτο (μήλο)

Απογευματινό

1 φρούτο

Βραδυνό

80 γραμμάρια τόννο με σαλάτα και 2 φρυγανιές

Παρασκευή

Πρωϊνό

2 ρυζογκοφρέτες και 1 φέτα τυρί του τόστ

Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό

120 γραμμάρια κοτόπουλο χωρίς πέτσα, με 2 φλιτζάνια τσαγιού σελινόριζα και καρότο και 2 φρούτα ( 1 μήλο και 1 πορτοκάλι)

Απογευματινό

1 μπάρα δημητρικαών

Βραδυνό

1 μικρή πατάτα στον ατμό ή βραστή με λαχανικά

Σάββατο

Πρωϊνό

1 ποτήρι γάλα και 4 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό

1 καρότο

Μεσημεριανό

2 φλιτζάνια τσαγιού πρασόριζο με σαλάτα διάφορων λαχανικών

Απογευματινό

1 φρούτο

Βραδυνό

1 μικρή πατάτα στον ατμό ή βραστή με λαχανικά ( κρεμμύδι, ντομάτα, αγγούρι)

Κυριακή

Πρωϊνό

Όποιο φαγητό επιθυμείτε και όση ποσότητα θέλετε.

Δεκατιανό

Ό,τι θέλετε.

Μεσημεριανό

Ό,τι θέλετε.

Απογευματινό

Ό,τι θέλετε.

Βραδυνό

Ό,τι θέλετε.