1. Η κίνηση βοηθάει
Όταν υπερκαταναλώνεις τροφές, επιβραδύνεις την πέψη και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αισθάνεσαι τόσο γεμάτη και υποτονική. Συν, οι πολύ αλμυρές και πολύ γλυκές τροφές τραβούν υγρό από τα κύτταρά μας χαμηλώνοντας τα επίπεδά τους. Για να αντισταθμίσεις αυτή την αντίδραση, πρέπει να κινηθείς. Κάνοντας μια βόλτα μετά το φαγητό, βοηθάς στην αποκατάσταση των υγρών των κυττάρων και του μεταβολισμού και έτσι θα νιώσεις καλύτερα πιο γρήγορα.
2. Πιες νερό
Το νερό όπως όλοι ξέρουμε βοηθά την πέψη και τα επίπεδα υγρών των κυττάρων σου. Πίνε 1 ποτήρι νερό μετά από κάθε κοκτέιλ ή ποτήρι κρασί. Και άλλη μια έξυπνη κίνηση; Απόφυγε το χωνευτικό ποτό μετά το γεύμα. Σε μελέτη στο British Medical Journal τονίζεται ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν χωνευτικό μετά από ένα βαρύ γεύμα αφομοίωσαν το φαγητό πιο αργά απ’ όσους έπιναν νερό.
3. Τρώγε πιο πολύ, όχι λιγότερο
Το ένστικτό σου λέει να επιλέξεις πολύ ελαφριά γεύματα την επόμενη μέρα για να εξισορροπήσεις το βαρύ γεύμα της προηγούμενης. Αλλά αν το κάνεις αυτό, θα παραμείνεις πεινασμένη – και θα μπεις στον πειρασμό να το παρακάνεις ξανά. Φάε κανονικά, εστιάζοντας σε τρόφιμα που είναι υψηλά σε αδιάλυτες φυτικές ίνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως τα λαχανικά ή τα όσπρια. Αυτός ο τύπος ινών ανατροφοδοτεί την πέψη (το λίπος το επιβραδύνει) βοηθώντας σε να ανακάμψεις.