Οι τροφές που δεν έχουν αρκετες θερμίδες

Αν ψάχνετε ένα τρόπο να αδυνατίσετε πραγματικά χωρίς άγχος και πίεση τότε δείτε αυτές τις τροφές που μπορείτε να καταναλώνετε άφοβα στη δίαιτα!

Ας δούμε λοιπόν αναλυτικά ποιές είναι αυτές οι τροφές

1. Μήλα

Τα μήλα είναι από τα πιο υγιεινά φρούτα στον πλανήτη.

Περιέχουν βιταμίνες C, Β, Ε, Κ και A, μεταλλικά στοιχεία, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Περιέχουν επίσης μια ουσία, την πηκτίνη, που οι έρευνες έδειξαν ότι μειώνει δραστικά την πείνα.

Θερμίδες ανά 100 γρ. = 47

2. Μπρόκολο

Μια σούπερ τροφή με την ιδιότητα να καταπολεμά αρκετές ασθένειες και να μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και νοσημάτων φθοράς.

Το μπρόκολο περιέχει βιταμίνη C, D, K, κάλιο, όπως επίσης ίνες, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο και πρωτεΐνες. Ειδικά η λήψη βιταμίνης D είναι πολύ σημαντική, επειδή πάνω από το 75% των ανθρώπων έχουν ανεπάρκεια της βιταμίνης D.

Θερμίδες ανά 100 γρ. = 33

3. Σπαράγγια

Τα σπαράγγια μπορούμε να τα συνδυάσουμε με πάρα πολλές τροφές. Μπορούμε να τα μαγειρέψουμε στο ατμό, ψητά και φυσικά να τα προσθέσουμε ωμά σε σαλάτες.

Έχουν αμέτρητες οφέλη για την υγεία μας και περιέχουν βιταμίνες Α, C, E, Κ, Β6, φυτικές ίνες, μέταλλα, φυλλικό οξύ, χαλκό, σίδηρο, και πρωτεΐνες.

Θερμίδες ανά 100 γρ. = 27

4. Καρπούζι

Είναι ίσως το πιο αγαπημένο μας καλοκαιρινό φρούτο.

Ενυδατώνει τον οργανισμό όπως ένα ποτήρι νερό και έχει πολύ λίγες θερμίδες επιτρέποντας μας να το απολαμβάνουμε χωρίς τύψεις.

Θερμίδες ανά 100 γρ. = 30

5. Αγγούρια

Ακόμη ένας διατροφικός θησαυρός χωρίς θερμίδες και μια νόστιμη θρεπτική δύναμη.

Περιέχουν πολυφαινόλες, οι οποίες μειώνουν τα ποσοστά καρκίνου και βιταμίνες A, B, C και E . Επειδή περιέχουν πολλές βιταμίνες της ομάδας Β (Β1, Β5, Β7, Βιοτίνη) βοηθούν στην αντιμετώπιση των επιπέδων στρες.

Θερμίδες ανά 100 γρ. = 13

6. Πορτοκάλια

Το πορτοκάλι έχει γλυκιά ή γλυκόξινη γεύση και είναι λιγότερο ή περισσότερο αρωματικό ανάλογα με την ποικιλία και την ποιότητα. Κάποια ελαφριά πικρή γεύση που παρατηρείται μερικές φορές οφείλεται σε ποσότητα αιθέριου ελαίου που έχει εισχωρήσει στη σάρκα. Το πορτοκάλι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Περιέχει επίσης σάκχαρα, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη Α.

Θερμίδες ανά 100 γρ. = 70

7. Γκρέιπφρουτ

Ακόμη μία εξαιρετική επιλογή χωρίς θερμίδες και ένα απόλυτα υγιές πρωινό.

Τα γκρέιπφρουτ σχετίζονται απόλυτα με την δίαιτα και την γρήγορη απώλεια κιλών. Έρευνες έδειξαν πως οι γυναίκες που κατανάλωναν σε καθημερινή βάση, έστω και ένα γκρέιπφρουτ, ζύγιζαν περίπου 10 κιλά λιγότερο από όσες δεν το προτιμούσαν.

Θερμίδες ανά 100 γρ. = 50

8. Σέλινο

Το μεγαλύτερο μέρος του σέλινου αποτελείται από νερό.

Περιέχει σημαντική ποσότητα βιταμίνης Κ όπως και βιταμίνες C, E, Α, Κ1, Κ2, σίδηρο, φυλλικό οξύ, φώσφορο, ίνες και ασβέστιο. Είναι εξαιρετικό διουρητικό, χωνευτικό, τονωτικό και αναζωογονητικό.

Θερμίδες ανά 100 γρ. = 16

9. Ντομάτες

Από τις πιο υγιεινές τροφές που υπάρχουν, δίνοντας μας πολλαπλές επιλογές στην μαγειρική.

Με απίστευτη διατροφική δυναμική, οι ντομάτες περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, Κ, Β6, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, κάλιο και φυλλικό οξύ.

Θερμίδες ανά 100 γρ. = 35

10. Λάχανο

Δεν υπάρχει κανένας πιο απλός τρόπος να σας το πω… τρώτε όσο μπορείτε περισσότερο λάχανο!

Θεωρείται κι αυτό μία από τις πιο θρεπτικές τροφές στον πλανήτη. Ένας πολύ εύκολος τρόπος να το καταναλώνετε εκτός από σαλάτες, είναι σε χυμούς.

Θερμίδες ανά 100 γρ. = 30

11. Καρότα

Τα καρότα είναι ακόμη μια πολύ υγιεινή επιλογή χωρίς θερμίδες.

Είναι γνωστό ότι προστατεύουν την όραση, περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, βοηθούν την πέψη και διατηρούν υπό έλεγχο τις φυσικές φλεγμονές του σώματος.

Θερμίδες ανά 100 γρ. = 42

12. Φρούτα του δάσους

Λέγοντας φρούτα του δάσους, αναφερόμαστε πάντα στο Blueberry, το Raspberry, το Cranberry, το Blackberry και το Φραγκοστάφυλο.

Τα φρούτα του δάσους είναι σπουδαίες πηγές βιταμινών C, A, Ε, φυτικών ινών, μαγγανίου, μετάλλων, ιχνοστοιχείων και φυτικών ινών.

Θερμίδες ανά 100 γρ. = 35

13. Κολοκύθια

Είναι μια εξαιρετική τροφή χωρίς θερμίδες και ένα καταπληκτικό υποκατάστατο ζυμαρικών.

Πλούσια πηγή μαγνησίου, φυτικών ινών, φυλλικού οξέος και βιταμινών Α, Β, Κ, C, καλίου, φωσφόρου, χαλκού, και αντιοξειδωτικών. Όλα τους είναι συστατικά πολύ απαραίτητα για την διατροφή και την υγεία μας.

Θερμίδες ανά 100 γρ. = 33

14. Κουνουπίδι

Ακόμη ένα σημαντικό λαχανικό με παρόμοιες ιδιότητες και βιταμίνες με το μπρόκολο, είναι το κουνουπίδι.

Παρέχει στον οργανισμό μας πολλά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη οφέλη και είναι ακόμη μια πλούσια πηγή βιταμινών Κ και C. Περιέχει επίσης, 77% της απαραίτητης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης C (η μια μερίδα) και φυλλικό οξύ.

Θερμίδες ανά 100 γρ. = 30

15. Βερίκοκα

Χυμοί χωρίς θερμίδεςΗ κατανάλωση αυτού του καλοκαιρινού φρούτου καταπραΰνει τα συμπτώματα αϋπνίας, φαρυγγίτιδας, πονοκεφάλων, δυσκοιλιότητας και εντερικών παθήσεων.

Θερμίδες ανά 100 γρ. = 51

16. Παντζάρια

Τι να πούμε για αυτή την επιπλέον βόμβα θρεπτικών συστατικών;

Περιέχουν βιταμίνες C, Α, Β1, Β2, Β6, φώσφορο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, σίδηρο, φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες και κάλιο. Το ένζυμο καταλάση που περιέχουν, είναι από τα πιο βασικά αντιοξειδωτικά ένζυμα ενάντια στις ελεύθερες ρίζες.

Θερμίδες ανά 100 γρ. = 36

17. Πράσο

Παρά το ότι δεν είναι συνήθως από τις βασικές μας επιλογές, το πράσο είναι μια καταπληκτική διατροφική επιλογή με σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό.

Είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών C, Ε, Κ, Β6, μαγγανίου, σιδήρου, ασβεστίου, καλίου, ψευδάργυρου, σεληνίου και αντιοξειδωτικών.

Θερμίδες ανά 100 γρ. = 61

18. Φασολάκια

Τροφές χωρίς θερμίδες - φασολάκιαΑν ο στόχος σας είναι επίπεδη κοιλιά…τότε πρέπει να εντάξετε οπωσδήποτε τα φασολάκια στην διατροφή σας.

Είναι πηγή βιταμινών Α, C, K, B, ασβεστίου, φωσφόρου, πρωτεϊνών, σεληνίου, καλίου, μαγγανίου, φυτικών ινών και ιχνοστοιχείων.

Θερμίδες ανά 100 γρ. = 24

19. Μανιτάρια

Τα αγαπημένα μου μανιτάρια αποτελούν μια πραγματική ασπίδα ζωής με σχεδόν θαυματουργές ιδιότητες. Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι το θεωρούσαν ελιξίριο της αθανασίας.

Έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β, D, φυτικές ίνες, κάλιο, σίδηρο, χαλκό, ασβέστιο, φώσφορο, σελήνιο και φυλλικό οξύ.

Θερμίδες ανά 100 γρ. = 13

20. Μαρούλια

Ακόμη κι αν φάτε μεγάλες ποσότητες μαρουλιού δεν πρόκειται να προσθέσετε στην σιλουέτα σας καθόλου κιλά.

Τα μαρούλια περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α, Κ, και C, όπως επίσης μαγγάνιο, φυλλικό οξύ, κάλιο, μαγνήσιο, χρώμιο και φυτικές ίνες.