Μπορεί ο χυμός αλόης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Ο χυμός του χυμού-αλόης βέρα του φυτού ή το νερό της αλόης-χαιρετίζεται ως το νεότερο χάσιμο βάρους, με τους υποστηρικτές να ισχυρίζονται ότι το ποτό μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό, να προάγει την σωστή πέψη και να σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον λίπος και θερμίδες. (Και αυτό είναι μετά που κάνει αναρωτιέται για το δέρμα σας, σύμφωνα με τον Drew Barrymore.)

Τι είναι χυμός αλόης βέρα;

Εντάξει, ο χυμός αλόης βέρα προέρχεται από το φυτό aloe vera, ένα είδος χυμού. Τα φύλλα του φυτού της αλόης βέρα είναι όπου συμβαίνει η μαγεία: Κάθε φύλλο περιέχει μια σαφή γέλη που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία εγκαυμάτων ή τραυμάτων, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Περιβαλλοντικών Επιστημών Υγείας (NIEHS). Τα ίδια τα φύλλα - συγκεκριμένα ένα στρώμα γνωστό ως λατέξ - μπορούν να γίνουν σε χυμό ή να αποξηρανθούν και να ληφθούν από το στόμα ως καθαρτικό, ανά NIEHS.

Ναι, άκουσα αυτό το δικαίωμα: καθαρτικό. Τα φύλλα των φυτών αλόης περιέχουν την ένωση ανθρακινόνη, που ονομάζεται αλοΐνη, η οποία έχει καθαρτικές ιδιότητες, ανά NIEHS.

Έτσι ... είναι ο χυμός αλόης βέρα υγιής να πίνει;

Η αλόη βέρα περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες είναι ένα είδος αντιοξειδωτικού, λέει ο Beth Warren, R.D.N., ιδρυτής της Beth Warren Nutrition και συγγραφέας των μυστικών ενός κοριτσιού Kosher. Μελέτες δείχνουν ότι έχει επίσης βιταμίνες Α, C, E, καθώς και βιταμίνες Β και αντιφλεγμονώδη ένζυμα και φυτικές στερόλες ... έτσι, σίγουρα, θεωρητικά είναι υγιές.

Υπάρχουν όμως δύο διαφορετικά είδη χυμού αλόης βέρα: Χυμός που προέρχεται από τη σαφή, γέλη ουσία μέσα στα φύλλα της αλόης βέρα (αναμιγνύεται με νερό και ζάχαρη) και χυμός φτιαγμένο από ολόκληρα φυτά αλόης βέρα. Αυτά είναι τα πράγματα που πιθανότατα θα βρείτε στα ράφια των τοπικών Ολόκληρων Τροφίμων σας.

Ο χυμός που παράγεται από την καθαρή ουσία πηκτωμάτων, συχνά γνωστή ως νερό αλόης, μπορεί να περιέχει περισσότερη ζάχαρη από την πραγματική αλόη βέρα, λέει ο Warren. (Ορισμένες εκδοχές περιέχουν σχεδόν έξι κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, φέρνοντας το πιο κοντά σε μια σόδα από μια γουλιά). Αυτά πιθανότατα έχουν αφαιρεθεί το καθαρτικό συστατικό της αλόης βέρα, ώστε να μπορείτε να πίνετε αυτά χωρίς να χρειάζεστε μπάνιο κοντά.

Όλος ο χυμός αλόης βέρα όμως πωλείται συχνά ως συμπλήρωμα διατροφής στα καταστήματα υγιεινής και στα καταστήματα με βιταμίνες και διατίθεται στο εμπόριο για να προάγει την υγεία και την κανονικότητα του γαστρεντερικού συστήματος (χάρη στις καθαρτικές ιδιότητές του), λέει ο Warren.

Η Αλόη σας δεν μπορεί να έχει Αλόη Βέρα

Δεν θέλετε να κατεβάσετε ολόκληρο ένα μπουκάλι ολόκληρου χυμού αλόης βέρα. Αντ 'αυτού, οι οδηγίες συμβουλεύουν να έχετε μερικές ουγγιές ή να το ανακατεύετε με χυμό πριν καταναλώσετε, λέει ο Warren. Ορισμένες μάρκες έρχονται επίσης ως κονιοποιημένα μείγματα ποτών που περιέχουν και άλλα συστατικά, όπως τα stevia.

Κάτι άλλο που πρέπει να θυμάστε: Ο χυμός ολόκληρου του φύλλου της αλόης βέρα θεωρείται συμπλήρωμα, το οποίο δεν ρυθμίζεται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, λέει ο Γουόρεν - αυτό σημαίνει ότι ποτέ δεν μπορείς να είσαι 100% σίγουρος για το τι παίρνεις, λέει . (Αυτό ισχύει και για το νερό της αλόης βέρα, αλλά καθώς οι καθαρτικές ιδιότητες έχουν αφαιρεθεί, υπάρχει μικρός κίνδυνος.)

Λοιπόν, μπορεί να με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Η αλήθεια είναι ότι ο χυμός της αλόης βέρα θα σας κάνει ακριβώς να σας κακομάθει », που μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή απώλεια νερού και ως εκ τούτου βάρος,» λέει ο Warren.

Και σίγουρα, αφού πάτε, μπορεί να δείτε την κλίμακα να μειώνεται κάπως (ανάλογα με το πόσο κακή έπρεπε να πάτε), αλλά αυτό δεν είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για να προωθήσετε τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.

Αλλά επίσης: Αυτό ισχύει μόνο για την ποικιλία ολόκληρων φύλλων. το άλλο πράγμα (ο χυμός που περιέχει ζάχαρη στο παντοπωλείο που πιθανώς δεν περιέχει αλόη) δεν θα κάνει τίποτα για την κλίμακα - στην πραγματικότητα, αυτές οι πρόσθετες θερμίδες ζάχαρης θα μπορούσαν ακόμη να οδηγήσουν σε αύξηση του βάρους εάν το πίνετε τακτικά.

Έτσι, πρέπει να πιω χυμό αλόης βέρα για να χάσω βάρος;

Αυτό είναι δύσκολο όχι. Σύμφωνα με τον Warren, εάν παίρνετε ένα καθαρτικό για να χάσετε βάρος, μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας διαταραγμένης συνήθειας φαγητού.

Εάν ενδιαφέρεστε να καταναλώνετε αλόη ως φυσικό καθαρτικό επειδή αντιμετωπίζετε προβλήματα με αριθμό δύο, μιλήστε στο γιατρό σας για τα πεπτικά σας θέματα. Τα καθαρτικά μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση ή να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα που παίρνετε και η αλόη βέρα μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες στην κοιλιά και διάρροια, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Η λήψη μεγάλων ποσοτήτων αλόης λατέξ μπορεί επίσης να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης των νεφρών.

Εάν εξακολουθείτε να είστε περίεργος, πηγαίνετε μπροστά και δοκιμάστε μερικές επιλογές εμφιαλωμένων που περιέχουν μόνο αλόη βέρα και νερό (και ίσως λίγο λεμόνι), λέει ο Warren, για να πάρετε μια επιπλέον βοήθεια των βιταμινών A, C, E και B - φροντίστε να απομακρύνεστε από τόνους πρόσθετων σακχάρων ή τεχνητών συστατικών που, ειλικρινά, απλά δεν χρειάζεστε.

Η κατώτατη γραμμή: Χρησιμοποιείται ως καθαρτικό, χυμός αλόης βέρα σίγουρα δεν είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.