Δίαιτα κατά της κατακράτησης υγρών

Ένα πρόβλημα που απασχολεί τις περισσότερες γυναίκες είναι το πως θα αποφύγουν την κατακράτηση υγρών και τη δημιουργία της ανεπιθύμητης κυτταρίτιδας.Με τη δυγκεκριμένη διατροφή θα δείτε ευεργητικά αποτελέσματα στο δέρμα και τον οργανισμό σας.

Στα πλάισια της δίαιτας αυτής καλό είναι να πίνετε 6 με 15 ποτήρια νερό την ημέρα.

Δευτέρα

Πρωϊνό

1 ποτήρι γάλα με 1,5%  λιπαρά και 1 µπανάνα

Δεκατιανό

2 φρούτα εποχής µέτρια

Μεσημεριανό

1 µερίδα ψαρονέφρι ψητό και 2 φλιτζάνια σαλάτα πράσινη µε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και 2 φέτες ψωµί ολικής άλεσης

Απογευματινό

1 φρούτο µέτριο εποχής

Βραδυνό

Φρουτοσαλάτα (µε 1 µήλο και 4-6 φράουλες), 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά και 1 παξιµάδι ολικής αλέσεως

Τρίτη

Πρωϊνό

1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά και 1 µπανάνα

Δεκατιανό

1 ποτήρι φρέσκο χυµό από φράουλες

Μεσημεριανό

1 ψάρι µέτριο ψητό και 2 φλιτζάνια σαλάτα πράσινη (µε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο) και 2 φέτες ψωµί ολικής αλέσεως.

Απογευματινό

1 φρούτο εποχής µέτριο

Βραδυνό

Φρουτοσαλάτα µε 1 µήλο και 4-6 φράουλες, 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά και 1 παξιµάδι ολικής αλέσεως

Τετάρτη

Πρωϊνό

1 τοστ µε ψωµί ολικής άλεσης, 1 φέτα τυρί µε χαµηλά λιπαρά και 1 φέτα γαλοπούλα βραστή

Δεκατιανό

1 µπανάνα

Μεσημεριανό

1 µερίδα φιλέτο κοτόπουλο ψητό και 1 φλιτζάνι σαλάτα εποχής µε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, µυρωδικά της αρεσκείας σας και 1 πατάτα βραστή

Απογευματινό

2 φρούτα εποχής µέτρια

Βραδυνό

Φρουτοσαλάτα µε 4-6 φράουλες,2 µικρά ακτινίδια και 1 γιαούρτι 2% λιπαρά

Πέμπτη

Πρωϊνό

1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά και ½ φλιτζάνι δηµητριακά

Δεκατιανό

1 µπανάνα

Μεσημεριανό

1 µερίδα αγκινάρες και 90 γραμμάρια τυρί µε χαµηλά λιπαρά και 2 φέτες ψωµί ολικής άλεσης

Απογευματινό

2 φρούτα εποχής µέτρια

Βραδυνό

1 πατάτα βραστή και 2 φλιτζάνια σαλάτα πράσινη ( 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 60 γραμμάρια τυρί µε χαµηλά λιπαρά, 1 αβγό βραστό) και 1 φέτα ψωµί ολικής άλεσης

Παρασκευή

Πρωϊνό

1 τοστ µε ψωµί ολικής άλεσης, 1 φέτα τυρί µε χαµηλά λιπαρά και 1 φέτα γαλοπούλα βραστή

Δεκατιανό

1 ποτήρι φρέσκο χυµό από φράουλες

Μεσημεριανό

1 µερίδα φιλέτο σολοµού ψητό και 1 φλιτζάνι σαλάτα εποχής (  1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο) και 1 φέτα ψωµί ολικής άλεσης

Απογευματινό

2 φρούτα εποχής µέτρια

Βραδυνό

1 παξιµάδι ολικής άλεσης µε 1 ντοµάτα τριµµένη, 60 γραμμάρια τυρί µε χαµηλά λιπαρά, λίγη ρίγανη, 3 κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδo και 1 φρούτο εποχής µέτριο

Σάββατο

Πρωϊνό

1 ποτήρι γάλα με  1,5% λιπαρά και 1 φρούτο εποχής µέτριο

Δεκατιανό

1 µπανάνα

Μεσημεριανό

1,5 φλιτζάνι φασόλια σαλάτα, 90 γραμμάρια τυρί µε χαµηλά λιπαρά, 1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωµί ολικής άλεσης

Απογευματινό

1 φρούτο εποχής µέτριο

Βραδυνό

1 τοστ µε ψωµί σίκαλης και 2 φέτες τυρί µε χαµηλά λιπαρά και 1 φρούτο εποχής µέτριο

Κυριακή

Πρωϊνό

1 ποτήρι γάλα με  1,5% λιπαρά

Δεκατιανό

1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Μεσημεριανό

1,5 φλιτζάνι µακαρόνια ολικής άλεσης µε µπρόκολο και ανθότυρο,  1,5 φλιτζάνι σαλάτα εποχής χωρίς λάδι µε µυρωδικά της αρεσκείας σας

Απογευματινό

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά

Βραδυνό

Σαλάτα κρητική µε 3 παξιµάδια µικρά, λίγο µαρούλι, 1 ντοµάτα, τυρί κότατζ, µυρωδικά και 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο