Δίαιτα για απώλεια λίπους στην περιοχή της κοιλιάς

Ο «πόλεμος» με το λίπος γύρω από την κοιλιά είναι ίσως ο δυσκολότερος από όλους να μειωθεί γ' αυτό σας προτείνουμε την κατάλληλη δίαιτα για άμεσα αποτελέσματα!

Ακόμα κι αν πάντα είχατε λεπτή μέση, θα παρατηρήσετε ότι μετά την εγκυμοσύνη η διάμετρός της δεν είναι πια ίδια. Απόλυτα φυσιολογικό, μιας που συνήθως το λίπος στην κοιλιά αρχίζει να εμφανίζεται στις γυναίκες μετά τη γέννα, και πριν και μετά την εμμηνόπαυση, εξαιτίας της αλλαγής των επιπέδων των ορμονών. Ο «πόλεμος» με το λίπος γύρω από τη μέση και την κοιλιά είναι ίσως ο δυσκολότερος από όλους, γιατί η αποθήκευση λίπους στην κοιλιά είναι κατάλοιπο του αρχέγονου συστήματος αυτοσυντήρησης του ανθρώπου για επιβίωση.

Δευτέρα

Πρωϊνό

Ομελέτα με τρία ασπράδια αυγών, 75 γραμμάρια ψιλοκομμένες ανάμεικτες πιπεριές, μια χούφτα σπανάκι

Δεκατιανό

1 πράσινο μήλο

Μεσημεριανό

Ένα στήθος κοτόπουλο στη σχάρα με ανάμεικτα φύλλα σαλάτας, κόκκινες πιπεριές, πράσινα φασόλια και ¼ κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

Απογευματινό

100 γραμμάρια στήθος γαλοπούλας με ¼ αγγούρι, κομμένο σε φέτες

Βραδυνό

100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο στη σχάρα με μπρόκολο στον ατμό

Τρίτη

Πρωϊνό

1 ποτήρι γάλα με λίγα λιπαρά (1% ή 1,5%) και ½ φλιτζάνι τσαγιού δημητριακά ή 1 ποτήρι γάλα με λίγα λιπαρά (1% ή 1,5%)

Δεκατιανό

1 αχλάδι ή μήλό

Μεσημεριανό

Ψητό τον μπακαλιάρο φιλέτο με ανάμεικτη πράσινη σαλάτα, με ½ κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

Απογευματινό

Γιαούρτι έως 2% λιπαρά και 1 φρούτο

Βραδυνό

Ένα φιλέτο σολομού με ψιλοκομμένο άνηθο και πράσινα φασόλια στον ατμό

Τετάρτη

Πρωϊνό

1 μικρή φέτα ψωμί με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα ή 1 ποτήρι γάλα με λίγα λιπαρά (1% ή 1,5%)

Δεκατιανό

2 μανταρίνια ή 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή 2 μικρά ακτινίδια)

Μεσημεριανό

Ένα στήθος κοτόπουλο στη σχάρα με σαλάτα πράσινη και ½ κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

Απογευματινό

1 φρούτο εποχής (μήλο ή αχλάδι ή ½ μπανάνα ή 1 πορτοκάλι)

Βραδυνό

Ένα ψητό φιλέτο αρνιού (ή δύο κοτολέτες) στον ατμό με βραστό μπρόκολο και σπανάκι

Πέμπτη

Πρωϊνό

Δύο βραστά αυγά με ½ κόκκινη πιπεριά κομμένη

Δεκατιανό

1 φρούτο εποχής (μήλο ή αχλάδι ή ½ μπανάνα ή 1 πορτοκάλι)

Μεσημεριανό

Ψητό φιλέτο μπακαλιάρου με σαλάτα, ντομάτα, σπανάκι και ½ κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

Απογευματινό

Γιαούρτι έως 2% λιπαρά και 1 φρούτο (μήλο ή αχλάδι)

Βραδυνό

100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο stir-fry με λάδι ½ κουταλάκι του γλυκού πράσινα λαχανικά

Παρασκευή

Πρωϊνό

1 ποτήρι γάλα με λίγα λιπαρά (1% ή 1,5%) και 1 μικρό κουλούρι Θεσσαλονίκης

Δεκατιανό

3 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή 2 μικρά ακτινίδια

Μεσημεριανό

150 γραμμάρια γαρίδες στη σχάρα με μια πράσινη σαλάτα και ντομάτα, ½ κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

Απογευματινό

Γιαούρτι έως 2% λιπαρά και 1 φρούτο (μήλο ή αχλάδι)

Βραδυνό

100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο με μπρόκολο στον ατμό

Σάββατο

Πρωϊνό

1 ποτήρι γάλα με λίγα λιπαρά (1% ή 1,5%) και 1 μικρή φέτα ψωμί με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Δεκατιανό

1 φρούτο εποχής (μήλο ή αχλάδι ή ½ μπανάνα ή 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια)

Μεσημεριανό

150 γραμμάρια γαλοπούλα με πράσινη σαλάτα, μπρόκολο στον ατμό και ½ κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

Απογευματινό

Γιαούρτι έως 2% λιπαρά

Βραδυνό

Δύο βραστά αυγά με ½ κόκκινη πιπεριά κομμένη

Κυριακή

Πρωϊνό

Ομελέτα με τρια σπράδια αυγνών μαζί με ντομάτες ψητές και σπανάκι

Δεκατιανό

2 μανταρίνια ή 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα

Μεσημεριανό

150 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου με βραστά σπαράγγια και πράσινη σαλάτα

Απογευματινό

100 γραλοπούλα βραστή με ¼ αγγούρι, κομμένο σε φέτες

Βραδυνό

Δύο βραστά αυγά με ½ κόκκινη πιπεριά κομμένη