Δίαιτα express για επίπεδη κοιλιά

H δίαιτα αυτή απευθύνεται κυρίως σε γυναίκες που εργάζονται πολλές ώρες και δεν έχουν το χρόνο να ετοιμάζουν κανονικά πιάτα.Με το πρόγραμμα αυτό θα χάσετε 4 κιλά σε ένα μήνα τρώγοντας πολλά μικρά γεύματα. Μάλιστα προσφέρει τη δυνατότητα να χάσετε τα κιλά αυτά τρώγοντας για μεσημεριανό πίτσα ή τυρόπιτα, μειώνοντας την ποσότητα και τα λιπαρά.

Δευτέρα

Πρωϊνό

2 φρυγανιές με λίγη μαραγαρίνη,1 κουταλάκι του γλυκού κυδώνι σπιτικό και 1 φυσικό χυμό από 2 φρούτα

Δεκατιανό

2 αχλάδια μικρού μεγέθους

Μεσημεριανό

1 μπακέτα πολύσπορη με βραστή γαλοπούλα

Απογευματινό

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με 6 ξηρούς καρπούς

Βραδυνό

1 τοννοσαλάτα αποτελούμενη από 120 γραμμάρια τόννο σε νερό με 1 φλιτζάνι τσαγιού άνηθο,μαρούλι και σέλινο και 2 φρυγανιές

Τρίτη

Πρωϊνό

2 φρυγανιές με λίγη μαραγαρίνη,1 κουταλάκι του γλυκού κυδώνι σπιτικό και 1 φυσικό χυμό από 2 φρούτα

Δεκατιανό

2 μήλα μικρού μεγέθους

Μεσημεριανό

1 κομμάτι πίτσα τύπου μαργαρίτα

Απογευματινό

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με 6 ξηρούς καρπούς

Βραδυνό

1 τοννοσαλάτα αποτελούμενη από 120 γραμμάρια τόννο σε νερό με 1 φλιτζάνι τσαγιού άνηθο,μαρούλι και σέλινο και 2 φρυγανιές

Τετάρτη

Πρωϊνό

2 φρυγανιές με λίγη μαραγαρίνη,1 κουταλάκι του γλυκού κυδώνι σπιτικό και 1 φυσικό χυμό από 2 φρούτα

Δεκατιανό

10 ρώγες σταφύλι

Μεσημεριανό

1 τοννοσαλάτα χωρίς μαγιονέζα

Απογευματινό

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με 6 ξηρούς καρπούς

Βραδυνό

1 τοννοσαλάτα αποτελούμενη από 120 γραμμάρια τόννο σε νερό με 1 φλιτζάνι τσαγιού άνηθο,μαρούλι και σέλινο και 2 φρυγανιές

Πέμπτη

Πρωϊνό

2 φρυγανιές με λίγη μαραγαρίνη,1 κουταλάκι του γλυκού κυδώνι σπιτικό και 1 φυσικό χυμό από 2 φρούτα

Δεκατιανό

2 αχλάδια μικρού μεγέθους

Μεσημεριανό

2 καλαμάκια κοτόπουλο με 1 φέτα ψωμί του τοστ

Απογευματινό

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με 6 ξηρούς καρπούς

Βραδυνό

1 τοννοσαλάτα αποτελούμενη από 120 γραμμάρια τόννο σε νερό με 1 φλιτζάνι τσαγιού άνηθο,μαρούλι και σέλινο και 2 φρυγανιές

Παρασκευή

Πρωϊνό

2 φρυγανιές με λίγη μαραγαρίνη,1 κουταλάκι του γλυκού κυδώνι σπιτικό και 1 φυσικό χυμό από 2 φρούτα

Δεκατιανό

2 μήλα μικρού μεγέθους

Μεσημεριανό

1 τυρόπιτα κουρού και 2 φρούτα

Απογευματινό

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με 6 ξηρούς καρπούς

Βραδυνό

1 τοννοσαλάτα αποτελούμενη από 120 γραμμάρια τόννο σε νερό με 1 φλιτζάνι τσαγιού άνηθο,μαρούλι και σέλινο και 2 φρυγανιές

Σάββατο

Πρωϊνό

2 φρυγανιές με λίγη μαραγαρίνη,1 κουταλάκι του γλυκού κυδώνι σπιτικό και 1 φυσικό χυμό από 2 φρούτα

Δεκατιανό

10 ρώγες σταφύλι

Μεσημεριανό

1 σαλάτα από 2 πατζάρια, 2 κολοκυθάκια βρασμένα, 1 καρότο βραστό και 120 γραμμάρια κοτόπουλο φιλέτο με 2 δυο μικρού μεγέθους πατάτες ψητές και 1 φρυγανιά

Απογευματινό

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με 6 ξηρούς καρπούς

Βραδυνό

1 τοννοσαλάτα αποτελούμενη από 120 γραμμάρια τόννο σε νερό με 1 φλιτζάνι τσαγιού άνηθο,μαρούλι και σέλινο και 2 φρυγανιές

Κυριακή

Πρωϊνό

2 φρυγανιές με λίγη μαραγαρίνη,1 κουταλάκι του γλυκού κυδώνι σπιτικό και 1 φυσικό χυμό από 2 φρούτα

Δεκατιανό

2 μικρού μεγέθους αχλάδια

Μεσημεριανό

1 σαλάτα από 2 πατζάρια, 2 κολοκυθάκια βρασμένα, 1 καρότο βραστό και 120 γραμμάρια κοτόπουλο φιλέτο με 2 δυο μικρού μεγέθους πατάτες ψητές και 1 φρυγανιά

Απογευματινό

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με 6 ξηρούς καρπούς

Βραδυνό

1 τοννοσαλάτα αποτελούμενη από 120 γραμμάρια τόννο σε νερό με 1 φλιτζάνι τσαγιού άνηθο,μαρούλι και σέλινο και 2 φρυγανιές