Γλυκά μου μπορείς να φας ακόμα και σε δίαιτα

Μούς αβοκάντο με σοκολάτα

220 θερμίδες ανά μερίδα

1 ώριμο αβοκάντο

1 ώριμη μπανάνα

4 κουταλιές της σούπας κακάο

3 κ.σ. λάδι καρύδας

100ml γάλα αμυγδάλου

Ανακατεύετε καλά το αβοκάντο στο μούλτι και ρίχνετε και τα υπόλοιπα υλικά. Τοποθετήστε σε μικρά δοχεία ή γυαλιά, που βρίσκονται στο ψυγείο και στην κορυφή με τα σμέουρα.

Αυτό το αποχρεωτικό μους κάνει για ένα τέλειο επιδόρπιο πάρτι επιδόρπιο και πραγματικά έχει γεύση τόσο επιεικής όπως φαίνεται.

Ενώ μπορεί να υπάρχει μια τάση να ανησυχείτε για τη χρήση του αβοκάντο μέσα σε γλυκές απολαύσεις, στην πραγματικότητα το αβοκάντο είναι το μυστικό συστατικό για την επιδόρπια πλούσια και βελούδινη υφή.

Τα αβοκάντο δεν αναταράσσονται μόνο με θρεπτικά συστατικά και καρδιακά υγιή μονοακόρεστα λίπη, αλλά υπάρχουν επίσης στοιχεία που δείχνουν ότι μπορεί να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους. Μια μελέτη έδειξε ότι όσοι κατανάλωναν μισό αβοκάντο με το μεσημεριανό γεύμα τους αισθάνθηκαν 23% πιο ικανοποιημένοι και είχαν κατά 28% χαμηλότερη επιθυμία να φάνε τις επόμενες 5 ώρες.

Σούσι μπανάνας με σοκολάτα

170 θερμίδες ανά μπανάνα σοκολάτας

Βουτήξτε μια μπανάνα σε καλή μαύρη σοκολάτα, τοποθετήστε την πάνω σε ένα πιάτο και ψεκάστε πάνω από τα θρυμματισμένα φιστίκια. Κόψτε σε φέτες σούσι και στη συνέχεια τοποθετήστε το σε ψυγείο για να ρυθμίσετε. Αυτό το επιδόρπιο σούσι μπορεί να καταναλωθεί με ξυλάκια.

Πρώτα απ 'όλα τα πράγματα, οι μπανάνες περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες, περίπου 100 max, αλλά είναι γεμάτες με φυτικές ίνες, ώστε να μπορούν να γεμίσουν ταυτόχρονα. Η αύξηση της πρόσληψης ινών από φρούτα και λαχανικά έχει επανειλημμένα αποδειχθεί από την επιστήμη για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

160 θερμίδες ανά επιδόρπιο

Chia pudding

Απολαύστε 4 κουταλιές σπόρους τσιπ σε 250ml αμύγδαλο, καρύδα ή κανονικό γάλα για μια νύχτα, με ένα μικρό ψιλοκομμένο μέλι και μια πρέζα κανέλας.

Αυτοί οι μικροί σούπερ σπόροι είναι πολύ περισσότερο από μια άλλη τρέλα. Είναι αυτό που δίνει αυτό το επιδόρπιο 6g ίνα και 4g πρωτεΐνη ανά μερίδα! Οι ίνες μπορούν να αυξήσουν την αίσθηση της πληρότητας που είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για την απώλεια βάρους.

Γιαούρτι με φράουλες

30 θερμίδες ανά 50 γραμμάρια φραουλών με επικάλυψη γιαουρτιού

Απλά βάλτε φράουλες στο γιαούρτι, τοποθετήστε το σε δίσκο και παγώστε.

Οι φράουλες βαθμολογούνται χαμηλά τόσο στην θερμιδική όσο και στη ζάχαρη, η οποία είναι εξαιρετική είδηση για τους διαιτολόγους.

Με την επικάλυψη των φραουλών σας στο φυσικό γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες, θα λάβετε επίσης την καθημερινή σας δόση καλών βακτηρίων. Υπάρχει κάποια εξαιρετικά συναρπαστική αναδυόμενη έρευνα που υποδηλώνει ότι τα βακτήρια του εντέρου μπορεί να έχουν σημαντικές επιδράσεις στο σωματικό βάρος.