«Έκρηξη» βιταμίνης C με αυτό το smoothie

H πρόσληψή της βιταμίνης C μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, πολλές φορές και πιο… δημιουργικούς. Μία καλή επιλογή είναι ένα smoothie. Συγκεκριμένα, ένα smoothie πορτοκάλι-καρότου.

Το πορτοκάλι είναι γνωστό πως περιέχει τόση βιταμίνη C, που σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα μεσαίου μεγέθους είναι αρκετό για εξασφαλίσει την συνιστώμενη ημερήσια δόση της βιταμίνης C για ενήλικες. Αλλά και το καρότο, που έχει χαρακτηριστεί ως το «απόλυτο λαχανικό», εξασφαλίζει το 6% της ημερήσιας δόσης μας σε βιταμίνη C.

Δείτε πώς θα το φτιάξετε:

Τι χρειάζεστε:

½ πορτοκάλι καθαρισμένο και κομμένο

2 κανονικά καρότα πλυμένα, καθαρισμένα και κομμένα σε μικρά κομμάτια

1 κούπα νερό

1 μήλο καθαρισμένο και κομμένο

1 κούπα πάγο προαιρετικά

Εκτέλεση

Βάζετε όλα τα υλικά και χτυπάτε μέχρι να γίνει smoothie.